Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.04.06.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

04.06.2018

​Разминка

3 раунда

-    21 cal row
-    15 KBS
-    9 Burpee (через гребной тренажер)


EMOM 16 минут

- 2 RC
- 4 CLN (70 % от максимума)


WOD

AFAP

-    100 Thrusters (60 кг.)
-    5 BFB (в начале каждой минуты)


Термины тренировки дня:

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

Burpee – бурпи

EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.

RC (Rope Climb) – подъем по канату

CLN (Clean) – взятие штанги на грудь

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее

Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа

BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу