Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.04.05.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

04.05.2018

​Разминка

4 раунда

- 10 вращений блина вокруг головы
- 10 выпадов с блином над головой
- 10 берпи с прыжком на блоин


Работа над техникой

- RMU


Силовой блок

4 подхода

- 5 CPU

Выберите вес исходя из расчета 110 кг. от веса вашего взятия штанги на грудь.


WOD

5RFT

-    14 KBS
-    20 OHDBL

Вес гантели: 22/15 кг.


Термины тренировки дня

RMU (Ring Muscle-up) – выходы силой на кольцах

CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

OHDBL (Over Head Dumbbell Lunges) – выпады с гантелей над головой