Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.03.04.18 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

03.04.18

​Разминка:

30-20-10
- BSU
- Русские махи гирей
- Sit-up


E2O2M 10 минут

-    4 Snatch

5 подходов
- 4 SP


WOD

AFAP
-    30 CTB Pull-up
-    30 S2OH
-    30 CTB Pull-up
-    30 SDHP

Вес штанги – 45/30 кг.


Термины тренировки дня:

BSU (Box Step-up) – зашагивания на коробку

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты

Snatch – рывок штанги в сед

SP (Snatch Pull) – рывковая тяга

AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее

CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди

S2OH (Shoulder to Overhead) – поднятие штанги над головой с плеч любым способом

SDHP (Sumo Dead lift High Pull) – становая тяга сумо до подбородка