Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.03.02.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр,арбуз )
2605.00 руб. за шт.

03.02.2018

Разминка:

- 10 минуты Row


Силовой блок:

ЕМОМ 15 минут

- 2 BS

Выполняйте приседания с весом: 90% от персонального максимума. Перед тем, как приступить к основному заданию – разомнитесь с грифом, и поступательно добавляя вес до рабочего.


WOD:

AFAP 21-15-9 через 100 DU
- Thruster 40/25 кг.
- BFB

В начале комплекса выполните 100 DU, а затем 21 Thruster и 21 BFB. Потом опять сделайте 100 DU и по 15 повторений каждого упражнения и т.д.


Термины тренировки дня:

Row (Rowing) – грести

BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу

EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты

BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее

Thruster – трастеры, выбросы штанги из седа.

BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу