Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.02.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

02.04.2018

Разминка

TABATA
-    AS
-    KBS
-    JJ
-    Sit-up


Работа над техникой

15 мнут
- HSW


Силовой блок

6 подходов
- 5 BS

Подберите вес исходя из расчета – 100% от максимума.
Для выполнения упражнения, используйте коробку, на которую вы будите садиться в нижней точки приседания.


WOD

AMRAP 20 минут
- 15 cal row
- 10 DBC + Jerk
- 15 BJ

Вес гантели – 22/15 кг.


Термины тренировки дня:

AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

JJ (Jumping Jack) -  при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев
до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках

BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине

Row (Rowing) – грести

Cal (Calories) – калории

DBC (Dumbbell Clean) – взятие гантели на грудь

Jerk – толчок

BJ (Box Jump) – запрыгивание на коробку