Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.02.02.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

02.02.2018

Разминка:

- 40 DU
- 40 AS
- 30 DU
- 30 Sit-ups
- 20 DU
- 20 Push-ups
-10 DU
-10 Burpee


ЕМОМ 18 минут


- 6 BP
- 6 PU (обратным хватом)


WOD:

AFAP 21-15-9
DL – 100/70 кг.
BJ – 60/50 см.
3 минуты отдых
9-15-21
DBS – 25/15 кг.
WB – 9/6 кг.


Термины тренировки дня:


DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке.

AS (Air Squat) – воздушные приседания / приседания без отягощения

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

Push-ups – отжимания от пола

Burpee – берпи

BP (Bench Press) – жим лежа

PU (Pull Up) – подтягивания

AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее

DL (Dead Lift) – становая тяга

BJ (Box Jump) – запрыгивания на коробку

DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча в мишень или стену