Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.01.06.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

01.06.2018

​Разминка

4 раунда

-    15 GS
-    30 JJ
-    15 V-ups
-    30 JJ


EMOM 16 минут

- 10 OHDBSU
- 10 T2B









WOD

5 RFT

-    27 cal row
-    12 DL
-    9 HPC
-    6 Shoulder Press


Термины тренировки дня

GS (Goblet Squat) – приседания с гире на груди

JJ (Jumping Jack) -  при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.

V-Up  - V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук

OHDBSU (Over Head Dumbbell Box Step-up) – зашагивания на тумбу с гантелей над головой

T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

DL (Dead Lift) – становая тяга

HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса

Shoulder Press – жим стоя