Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Тренировки | CrossFit

Функциональная тренировка

1 мая 2018
5 RFT

10 DL
10 HPC
10 FS
10 PP
2 мая 2018
AFAP

300 DU
3 RC
200 DU
2 RC
100 DU
1 RC
4 мая 2018

5RFT


14 KBS
20 OHDBL
5 мая 2018

AFAP


100 BS
5 Burpee
7 мая 2018
AFAP

42 cal row
21 BBJO
30 cal row
15 BBJO
18 cal row
9 BBJO
8 мая 2018
AMRAP

30 Pull-up
20 WB
10 Snatch
9 мая 2018
WOD

Rowing
11 мая 2018
AMRAP

15 KBS
5 LJ 
1 RC
12 мая 2018


Regionals 18.1
14 мая 2018
Linda
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

DL
BP
SQCLN
15 мая 2018
EMOM

½ RC
10 T2B
14 BJ
16 мая 2018
AMRAP

12 DBSO
8 PU
18 мая 2018

​EMOM

12 DBS
5 LJ
2 RC


19 мая 2018

E3O3M

10/8 cal Assault Air Bike + SR
21 мая 2018

EMOM 16 минут

8 BP
8 PU
22 мая 2018

TABATA

DBS 
WHS
BJ
BH L-Hold
23 мая 2018
AFAP

45 WB
21 DBC
21 cal row
15 DBC
15 cal row
9 DBC
-9 cal row
-45 WB
25 мая 2018
7 RFT

7 Thruster
7 BJO
7 KBS
26 мая 2018


Running

28 мая 2018
​AFAP

21 cal row
21 PU
100 DU
15 cal row
15 PU
100 DU
9 cal row
9 PU
100 DU
29 мая 2018
WOD

10 Rounds

SR
30 DU
RC
30 мая 2018

AMRAP

5 Thrusters
10 BFB
15 KBS

Стандартные комплексы

  • СINDY (Синди)
    AMRAMP 20 минут (закончить как можно больше раундов за 20 минут)
  • СANDY (Кэнди)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • BARBARA (Барбара)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • ANGIE (Энджи)
    AFAP (как можно быстрее)
  • FRAN (Фрэн)
    21-15-9 reps for time (21-15-9 повторов)
  • GRACE (Грэйс)
    AFAP (как можно быстрее)
  • HELEN (Хелен)
    3 RFT (3 раундов на время)
  • ISABEL (Изабель)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • JACKIE (Джеки)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • KAREN (Карен)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • LINDA (Линда)
    (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов)
  • CHELSEA (Челси)
    (EMOM 30 min)(30 минут в начале каждой минуты)

Термины

  • AS (Air Squat)
    воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
  • Back Squat
    приседания со штангой на плечах
  • Barbell
    штанга
  • Bear Crawl
     медвежья походка
  • Больше терминов