Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Тренировки | CrossFit

Функциональная тренировка

2 марта 2018

OPEN 18.2

5 марта 2018

AFAP

21-15-9

FS
CTB pull-ups
6 марта 2018

AFAP


45 burpee +DBC
7 марта 2018

3RFT

500 m row
25 WB
50 DU
9 марта 2018


OPEN

18.3
10 марта 2018

21-15-9

RD
DBS
12 марта 2018


10*10 SR
10 Burpee
HSW
13 марта 2018

AMRAP

8 T2B
8 BJ
8 WB
14 марта 2018

AFAP


5 км. row
17 марта 2018

15 V Up

Plank (1 минута)
Отдых (1 минута)
19 марта 2018

5 RFT


7 DBT
7 Burpee
7 DBT
7 Burpee
20 марта 2018

AMRAP

12 WB
1 RC
12 DBS
1 RC
21 марта 2018

12-9-6-3

Thrusters

C2B
BJO
24 марта 2018
Row

15 раундов
500 м
2 минуты отдых
26 марта 2018

AMRAP 10 минут


7 DBC
7 DBS
7 burpee + DBDL
27 марта 2018

3 RFT

500 m row
15 DL
15 BFB
28 марта 2018

AMRAP 10 минут


50 DU

10 PU
50 DU
10 T2B
30 марта 2018

4RFT


10 CLN

10 BBJO
31 марта 2018


EMOM



15/12 cal row

7 Thrusters + 7 Burpee
7 WB + 7 V-Ups

Стандартные комплексы

  • СINDY (Синди)
    AMRAMP 20 минут (закончить как можно больше раундов за 20 минут)
  • СANDY (Кэнди)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • BARBARA (Барбара)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • ANGIE (Энджи)
    AFAP (как можно быстрее)
  • FRAN (Фрэн)
    21-15-9 reps for time (21-15-9 повторов)
  • GRACE (Грэйс)
    AFAP (как можно быстрее)
  • HELEN (Хелен)
    3 RFT (3 раундов на время)
  • ISABEL (Изабель)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • JACKIE (Джеки)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • KAREN (Карен)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • LINDA (Линда)
    (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов)
  • CHELSEA (Челси)
    (EMOM 30 min)(30 минут в начале каждой минуты)

Термины

  • AS (Air Squat)
    воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
  • Back Squat
    приседания со штангой на плечах
  • Barbell
    штанга
  • Bear Crawl
     медвежья походка
  • Больше терминов