Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Тренировки | CrossFit

Функциональная тренировка

1 июня 2018
5 RFT

27 cal row
12 DL
9 HPC
6 Shoulder Press

2 июня 2018

ROW
4 июня 2018
AFAP

100 Thrusters
5 BFB

5 июня 2018
AMRAP

8 HPC
10 CTB Pull-up
12 BJO
6 июня 2018

E3O3M

16 KBS
14 Burpee
12 DBS
8 июня 2018
AFAP

100 T2B
9 июня 2018
6 Rounds

Row
Burpee
Rest
Row
30 DU + WB
Rest
11 июня 2018

5 RFT

-    DOL
-    60 DU
-    DFW
-    60 DU
12 июня 2018

AFAP

100 CTB Pull-ups
6 Burpee
13 июня 2018

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

CLN
FS
Shoulder Press
15 июня 2018

8 Rounds

5 SR
15 OHS
Row
16 июня 2018
5RFT

Бег
20 T2B
18 июня 2018
AMRAP

15 ОНS
15 BJ
19 июня 2018

3RFT

21 cal row
15 CLN
9 BBJO
20 июня 2018
9 min

L-Hang Hold
WHS
Plank

22 июня 2018

EMO2M

100 DU + 10 Burpee
23 июня 2018

WOD

RUN
10 C2B
20 KBS

25 июня 2018

3 RFT

15 Cal Bike
12 BJO
9 OHS

Стандартные комплексы

  • СINDY (Синди)
    AMRAMP 20 минут (закончить как можно больше раундов за 20 минут)
  • СANDY (Кэнди)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • BARBARA (Барбара)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • ANGIE (Энджи)
    AFAP (как можно быстрее)
  • FRAN (Фрэн)
    21-15-9 reps for time (21-15-9 повторов)
  • GRACE (Грэйс)
    AFAP (как можно быстрее)
  • HELEN (Хелен)
    3 RFT (3 раундов на время)
  • ISABEL (Изабель)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • JACKIE (Джеки)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • KAREN (Карен)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • LINDA (Линда)
    (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов)
  • CHELSEA (Челси)
    (EMOM 30 min)(30 минут в начале каждой минуты)

Термины

  • AS (Air Squat)
    воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
  • Back Squat
    приседания со штангой на плечах
  • Barbell
    штанга
  • Bear Crawl
     медвежья походка
  • Больше терминов