Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Тренировки | CrossFit

Функциональная тренировка

22 января 2018

WOD:

AMRAP 10 минут.
6 T2B
8 WB
10 BJ
23 января 2018

WOD:

AFAP
40 cal row
80 DU
30 cal raw
...
24 января 2018

WOD:

AFAP
21-15-9
- T2B
- PP/PJ/P/J
26 января 2018

WOD:

AMRAP 12 минут
2-4-6-8-10…
- HPC
- BJ
- Push-Up
27 января 2018

10 интервалов
500 метров гребли
2 минуты отдыха
29 января 2018

AMRAP

40 DU
20 WB
40 DU
20 BJ
30 января 2018

AFAP

1 раунд DT
1 раунд Cindy
31 января 2018

AMRAP

- 6 HKFP
- 6 HKFP
- 12 Step-ups

Стандартные комплексы

  • СINDY (Синди)
    AMRAMP 20 минут (закончить как можно больше раундов за 20 минут)
  • СANDY (Кэнди)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • BARBARA (Барбара)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • ANGIE (Энджи)
    AFAP (как можно быстрее)
  • FRAN (Фрэн)
    21-15-9 reps for time (21-15-9 повторов)
  • GRACE (Грэйс)
    AFAP (как можно быстрее)
  • HELEN (Хелен)
    3 RFT (3 раундов на время)
  • ISABEL (Изабель)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • JACKIE (Джеки)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • KAREN (Карен)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • LINDA (Линда)
    (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов)
  • CHELSEA (Челси)
    (EMOM 30 min)(30 минут в начале каждой минуты)

Термины

  • Back Squat
    приседания со штангой на плечах
  • Barbell
    штанга
  • Bear Crawl
     медвежья походка
  • Bench press
    жим лежа
  • Больше терминов