Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Тренировки | CrossFit

Функциональная тренировка

2 апреля 2018

AMRAP

15 cal row
10 DBC + Jerk
15 BJ

3 апреля 2018
AFAP

30 CTB Pull-up
30 S2OH
30 CTB Pull-up
30 SDHP

4 апреля 2018


WOD


10 Rounds

10 SR+2RС+burpee
6 апреля 2018



​BARBARA
7 апреля 2018

3 RFT

Row 500 m

20 KBS
20 WB
20 BJO
9 апреля 2018

4RFT

-    20 DBS
-    100 DU
10 апреля 2018

AFAP

20-18-16-14-12-10
 cal row

10-12-14-16-18-20
WB
11 апреля 2018

AMRAP


7 T2B
7 BJO
7 Burpee
13 апреля 2018

AFAP

15-12-9-6-3
Thruster
PU
SDHP
BJO
14 апреля 2018

AFAP

50 cal row
100 DU
50 cal row
100 DU
50 cal row
16 апреля 2018

AFAP​

2-4-6-8-10-12-16

OHS
BFB
17 апреля 2018

WB (3 min)

Rest (1 min)
BJO (3 min)
18 апреля 2018

​AFAP

100 T2B
20 апреля 2018

WOD

SR
Cindy
21 апреля 2018

AFAP

27-21-15-9-3
DL

Cal row
GHD Press

Стандартные комплексы

  • СINDY (Синди)
    AMRAMP 20 минут (закончить как можно больше раундов за 20 минут)
  • СANDY (Кэнди)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • BARBARA (Барбара)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • ANGIE (Энджи)
    AFAP (как можно быстрее)
  • FRAN (Фрэн)
    21-15-9 reps for time (21-15-9 повторов)
  • GRACE (Грэйс)
    AFAP (как можно быстрее)
  • HELEN (Хелен)
    3 RFT (3 раундов на время)
  • ISABEL (Изабель)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • JACKIE (Джеки)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • KAREN (Карен)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • LINDA (Линда)
    (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов)
  • CHELSEA (Челси)
    (EMOM 30 min)(30 минут в начале каждой минуты)

Термины

  • AS (Air Squat)
    воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
  • Back Squat
    приседания со штангой на плечах
  • Barbell
    штанга
  • Bear Crawl
     медвежья походка
  • Больше терминов