Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Тренировки | CrossFit

Функциональная тренировка

2 июля 2018
AFAP

40-30-20-10
OHPL
BPJO
3 июля 2018

EMO2M

6 DL + Cindy
4 июля 2018
5 RFT

ROW
20 T2B
6 июля 2018

AFAP

30-20-10
Cal ABike
WB
7 июля 2018

4 RFT

Sandbag Run
Run
9 июля 2018

AMRAP

8 SBCLN
SR
10 SBSU
10 июля 2018
AFAP

30-24-18
KBS
15-12-9
T2B
11 июля 2018
EMO2M

20/15 cal row
10 T2B
BJO
13 июля 2018
AFAP

30 cal SkiErg
30 Sit-up
3 RC
20 cal SkiErg
20 Sit-up
2 RC
..........
14 июля 2018

​AFAP

1200 м. бег
21 CLN
21 BFB
800 м. бег
15 CLN
.........
16 июля 2018
EMOM

 5 Burpee
TGU
17 июля 2018
5 RFT

10 Sandbag CLN
10 Sandbag SR
18 июля 2018

EMOM

20-18-16-14-12-10 cal ABike
10-12-14-16-18-20 WB
20 июля 2018

WOD

60 DU
15 CTB Pull-up
10 DBS

Стандартные комплексы

  • СINDY (Синди)
    AMRAP 20 минут (закончить как можно больше раундов за 20 минут)
  • СANDY (Кэнди)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • BARBARA (Барбара)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • ANGIE (Энджи)
    AFAP (как можно быстрее)
  • FRAN (Фрэн)
    21-15-9 reps for time (21-15-9 повторов)
  • GRACE (Грэйс)
    AFAP (как можно быстрее)
  • HELEN (Хелен)
    3 RFT (3 раундов на время)
  • ISABEL (Изабель)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • JACKIE (Джеки)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • KAREN (Карен)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • LINDA (Линда)
    (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов)
  • CHELSEA (Челси)
    (EMOM 30 min)(30 минут в начале каждой минуты)

Термины

  • AS (Air Squat)
    воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
  • Back Squat
    приседания со штангой на плечах
  • Barbell
    штанга
  • Bear Crawl
     медвежья походка
  • Больше терминов