Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Тренировки | CrossFit

Функциональная тренировка

2 февраля 2018

AFAP 21-15-9

DL – 100/70 кг.
BJ – 60/50 см.

3 февраля 2018

AFAP 21-15-9

- Thruster 40/25 кг.
- BFB
через 100 DU
5 февраля 2018

AMRAP

10 Push-up
15 Sit-up
20 AS
6 февраля 2018

AMRAP

2-4-6-8-10
- DBSN
- OHDBL
7 февраля 2018

5 RFT

500 м. Row
4 RC
9 февраля 2018

WOD


AFAP
100 Sit-ups
10 февраля 2018

WOD


10 кругов
2 минуты:
15 cal row
5x10 м. SR

12 февраля 2018

3 RFT

10 OHS
10 BJO
10 Thrustres

................
13 февраля 2018

AFAP


50-40-30-20-10
-    Cal Row
-    Sit up
14 февраля 2018

AMRAP


- 9 DL
- 12 Push ups
- 15 BJ
16 февраля 2018

5RFT

Row (250 метров)
8 BRMO
4 WW
17 февраля 2018

E2O2M

10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20
T2B
DBT
19 февраля 2018

Fran 21-15-9

Thruster
Pull-up
20 февраля 2018
AMRAP
6 TGU
12 BSU
18 Sit-up
21 февраля 2018

AMRAP

3-6-9-12-15
DBС
T2B

Стандартные комплексы

  • СINDY (Синди)
    AMRAMP 20 минут (закончить как можно больше раундов за 20 минут)
  • СANDY (Кэнди)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • BARBARA (Барбара)
    5 RFT (5 раундов на время)
  • ANGIE (Энджи)
    AFAP (как можно быстрее)
  • FRAN (Фрэн)
    21-15-9 reps for time (21-15-9 повторов)
  • GRACE (Грэйс)
    AFAP (как можно быстрее)
  • HELEN (Хелен)
    3 RFT (3 раундов на время)
  • ISABEL (Изабель)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • JACKIE (Джеки)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • KAREN (Карен)
    (AFAP) (как можно быстрее)
  • LINDA (Линда)
    (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов)
  • CHELSEA (Челси)
    (EMOM 30 min)(30 минут в начале каждой минуты)

Термины

  • Back Squat
    приседания со штангой на плечах
  • Barbell
    штанга
  • Bear Crawl
     медвежья походка
  • Bench press
    жим лежа
  • Больше терминов