Тренинг

Упражнения
Упражнение «молотки» с гантелями: Техника и особенности выполнения
Упражнение «молотки» с гантелями сегодня является одним из наиболее популярных у спортсменов, мечтающим быстро и эффективно накачать мышцы рук. Оно является очень универсальным – подходит как новичкам в спорте, так и опытным людям, привыкшим к тренировкам в зале и у себя дома. При этом научиться выполнять данное упражнение без особого труда сможет каждый, а риск получения травмы будет минимальным, если соблюдать рекомендации профессионалов.
Упражнения
Упражнения с резиновыми петлями
Резиновые петли – это специальные эластичные ленты, изготавливаемые из пластика. Они повсеместно используются для  разнообразных спортивных занятий. Они имеют несколько степеней сопротивления, и использовать их можно для работы над разными зонами и мышцами организма. Каждому подойдут упражнения в домашних условиях с резиновыми петлями или в спортзале. Для достижения эффекта не требуется  специальной подготовки.

Упражнения
Упражнение скалолаз
Упражнение «скалолаз» для пресса – это крайне эффективное кардиоупражнение, способствующее укреплению сердечнососудистой системы и повышающее общую выносливость организма. С его помощью, при условии правильного выполнения, атлет может в относительно короткое время получить крепкий и эстетичный пресс.
Упражнения
Планка - упражнение для пресса. Польза, техника выполнения и противопоказания.
Планка — статическое упражнение, помогающее сжечь жир и сформировать подтянутую фигуру. Это упражнение можно выполнять в домашних условиях и не требует, какого либо спортивного инвентаря, помимо спортивной формы, коврика и секундомера.
Упражнения
Берпи: виды, техника и особенности выполнения
Сегодня поговорим пойдёт об упражнении, столь ненавистном для многих неофитов и горячо любимым опытными атлетами, которое является «визитной карточкой» кроссфита – берпи. Берпи – это одно из самых функциональных упражнений с весом собственного тела, а поэтому максимально энергозатратном и эффективном как для жиросжигания, так и для повышения ОФП в целом. Также его можно назвать одним из самых «демократичных», т.к. Вам не понадобится абсолютно никакого спортивного оборудования или снарядов – только ваш организм и земля под ногами. Берпи можно выполнять где угодно и когда угодно – всё зависит только от Вашего желания и стремления приобрести здоровое, сильное и выносливое тело.
Упражнения
Упражнения для мобильности и стабилизации. Что с этим делает призер Crossfit Games, Карла Гудмундссона?
Одним из претендентов на призы и победу на Crossfit Games 2019 можно считать исландца Карла Гудмунссона. Сегодня предлагаем вам познакомиться с рядом эффективных упражнений топ-атлета, направленных на повышение мобильности и работу над стабилизацией.
Упражнения
Как накачать пресс. Эффективные упражнения на пресс от топ-атлета Кари Пирс
Начиная с этого материала, мы будем знакомить вас с лучшими кроссфит атлетами, которые отобрались на Crossfit Games 2019. Мы не будем подробно рассказывать о званиях и достижениях спортсменов, а просто познакомим вас со взглядами лучших атлетов мира на фитнес, через их практику. Начнем с огненной подборки упражнений на пресс от фанатки «мощного кора» - Кари Пирс.
Упражнения
8 функциональных комплексов со взятием штанги и толчком
Взятие штанги с пола на грудь в сед и толчок - это классическое движение из тяжелой атлетики. Большинство кроссфит клубов в России и мире включают в тренировочный план функциональные комплексы с взятием отягощений на грудь и толчком (Clean&Jerk). Поклонники кроссфита и профессиональные программисты функциональных комплексов часто используют в качестве отягощения во взятии и толчке не только штангу, но и гантели и гири.