Задания Чемпионата мира по функциональному фитнесу 2019 года

09.08.2019 14:05:00
Задания Чемпионата мира по функциональному фитнесу 2019 года

С 30 августа по 1 сентября в Мальмё (Швеция) состоится международный Чемпионат мира по функциональному фитнесу. В соревнованиях примут участие атлеты из 30 стран. Россию на Чемпионате представят 2 индивидуальных атлета и одна команда, которые прошли отбор с Чемпионата России 12-14 июля.

  

— Индивидуальные комплексы

Чтобы все спортсмены прошли сбалансированное тестирование, международные соревнования по многоборью используют различные комплексы, проверяющие атлетов на выносливость, силу, работу с собственным весом, гимнастические навыки и работоспособность в около максимальной зоне мощности. Каждый участник в течение трех дней пройдет 6 тестов, по результатам которых определится сильнейший.

Тест 1 "Аэробные способности"

2-internationalfunctionalfitness.jpg

5 AMRAP по 3 минуты:

  • 250/200 метров бег на беговой дорожке
  • 20/15 калорий на SkiErg

В оставшееся время выполнить как можно больше двойных прыжков на скакалке.

Отдых между раундами 1 минута.

Результат: количество двойных прыжков

 

Тест 2 "Сила"

3-internationalfunctionalfitness.jpg

Второе задание — это силовая лестница с несколькими раундами.

Только спортсмены, показавшие лучшее время переходят в следующий этап.

Раунд 1

Выполнить на время:

  • 5 оверхед приседаний 70/50 кг
  • 4 оверхед приседаний 85/55 кг
  • оверхед приседаний 92,5/65 кг

Ограничение: 2 минуты

Во второй раунд проходят 10 лучших атлетов.

 

Раунд 2

На время:

  • 4 оверхед приседаний 85/55 кг
  • 3 оверхед приседаний 92,5/65 кг
  • 2 оверхед приседания 102,5/70 кг

Лимит: 2 минуты

В третий этап проходят 5 лучших атлетов.

 

Раунд 3

На время:

  • 3 оверхед приседаний 92,5/65 кг
  • 2 оверхед приседания 102,5/70 кг
  • 1 оверхед приседания 110/75 кг

Крышка: 2 минуты

 

Тест 3 "Собственный вес"

4-internationalfunctionalfitness.jpg

Сделать на время:

  • 45 отжиманий в стойке на руках
  • 100 воздушных приседаний
  • 7 подъемов по канату (4,5 метра)
  • 30 отжиманий в стойке на руках (с дефицитом 20/10 см)
  • 7 подъемов по канату (4,5 метра)
  • 100 воздушных приседаний
  • 15 отжиманий в стойке на руках (с дефицитом 30/20 см)

Ограничение: 20 минут

 

Тест 4 "Навыки"

5-internationalfunctionalfitness.jpg

Четвертое задание проверяет гимнастические навыки спортсменов. Будет 3 раунда с увеличивающимся количеством повторений каждого движения. Подробнее о движениях можете почитать здесь.

Выполнить на время:

  • 1-2-3 турецкий подъем гири левой рукой (40/28 кг)
  • 1-2-3 турецкий подъем гири правой рукой (40/28 кг)
  • 2-4-6 повторений связки: (1 переворот на турнике + 1 поднос ног к турнику + 1 подтягивание до груди + 1 выход силой)
  • 3-6-9 метра ходьбы на руках с пируэтом на 360 градусов (на левую сторону) в середине отрезка (с удержанием легкого предмета между лодыжками) 
  • 3-6-9 метра ходьбы на руках с пируэтом на 360 градусов (на правую сторону) в середине отрезка (с удержанием предмета между лодыжками) 

Ограничение: 10 минут

Тест 5 "Смешанная модальность"

Пятое задание проверяет всестороннее развитие атлета.

Выполнить на время:

  • 50/35 кал на байке
  • 50 подъемов ног к перекладине

(Спортсмен может самостоятельно выбрать последовательность из 4 перечисленных последних движений)

  • 50 поочередных приседаний пистолетиком
  • 50 жимовых швунгов гантели (35/22,5 кг)
  • 50 русских махов гирей (40/28 кг)
  • 50 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)

Лимит: 20 минут

 

Тест 6 "Мощь"

Сделать на время:

  • 20 трастеров 67,5/45 кг
  • 20 кал на гребном тренажере
  • 20 бурпи лицом к штанге

Крышка: 3 минуты

 

— Командные комплексы

6-internationalfunctionalfitness.jpg

Помимо силовых и аэробных способностей группы пройдут тестирование на умение работать в команде и выбирать стратегию.

Тест 1 "Выносливость"

На время:

  • Атлет 1: 2000 м бег
  • Атлет 1+2: 1500 м бег
  • Атлет 1+2+3: 1000 м бег
  • Атлет 1+2+3+4: 500 м бег

Примечание: Спортсмены под номером 3 и 4 будут бежать в жилете 9 кг вне зависимости от пола.

Ограничение: 25 минут

 

Тест 2 "Сила"

Во втором тесте команды выберут одного мужчину и одну девушку. Те, кто не участвует, будут выполнять тест №4. Мужчина должен показать 5ПМ в рывке в сед, а женщина 3ПМ в подъеме штанги над головой. Команды выполняют подъемы по очереди с 40 секундным окном.


Тест 3 "Вес тела"

Сделать на время В парах м/ж:

  • 27-24-21 альтернативных отжиманий в стойке на руках с дефицитом 20/10 см
  • 9-8-7 подъемов по канату (4,5 м)

Затем,

  • 18-15-12 альтернативных отжиманий в стойке на руках с дефицитом 30/20 см
  • 6-5-4 подъемов по канату (4,5 м) без помощи ног

Ограничение: 20 минут

 

Тест 4 "Смешанная эстафета 1"

7-hps.sporty.jpg

Выполнить на время:

  • 15 синхронных выходов силой на турнике
  • 15 м ходьба на руках (каждый атлет)
  • 30 синхронных подтягиваний до груди
  • 15 м ходьба на руках
  • 45 синхронных подносов ног к перекладине
  • 15 м прогулка на руках

Этот комплекс выполняют спортсмены, которые не участвовали во втором тесте.

Крышка: 13 минут

 

Тест 5 "Командная стратегия"

На время:

  • 100 бросков мяча 9 кг в цель 3 метра
  • 80 кал на байке
  • 60 бурпи с перепрыгиванием через коробку (60 см)
  • 40 становых тяг 92,5 кг

Лимит: 20 минут

Команда выбирает по одному спортсмену на каждое движение.

 

Тест 6 "Смешанная эстафета 2"

Сделать 2 раунда на время:

  • 30/20 кал на гребном тренажере (каждый член команды)

15 трастеров с червем

Крышка: 6 минут

Подробности и стандарты на сайте Functionalfitness.sport.