Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.The Open 18.3 | Новости | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.
The Open 18.3
9 марта 2018
Сегодня, в 5 утра, Дейв Кастро объявил очередной комплекс отборочного этапа Open’18. В задании 18’3 Дейв Кастро запрограммировал 2 изнурительных круга состоящих из 464 движений

Атлетам категории RX’d предстоит выполнить:

-    100 двойных прыжков на скакалке
-    20 приседаний со штангой над головой
-    100 двойных прыжков на скакалке
-    12 выходов на кольцах
-    100 двойных прыжков на скакалке
-    20 рывков гантели
-    100 двойных прыжков на скакалке
-    12 выходов на турнике

Крышка комплекса - 14 минут. За это время атлетам предстоит выполнить 2 круга, представленных выше. Если атлет не укладывается в отведенный отрезок времени, в лидерборд будут заноситься количество повторений. В случае выполнения двух кругов до окончания времени, в лидерборде будет отображаться время.

Вес штанги: 52/36 кг.
Вес гантели: 22,5/15 кг.

Видео стандартов выполнения комплекса 18.3 можно посмотреть по ссылке:
http://crossfit.ru/news/the-open-18-13

Стандарты выполнения комплекса для разных категорий:

Scaled:

-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 приседаний со штангой над головой
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике (любым способом)
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 рывков гантели
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике (любым способом)

Вес штанги: 20/15 кг.
Вес гантели: 15/10 кг.


Мастера 55+:

-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 приседаний со штангой над головой
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 рывков гантели
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)

Вес штанги: 34/25 кг.
Вес гантели: 15/10 кг.


Мастера 55+ (scaled):

-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 приседаний со штангой над головой
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 рывков гантели
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)

Вес штанги: 20/15 кг.
Вес гантели: 10/5 кг.


Подростки 14-15 лет:

-    100 двойных прыжков на скакалке
-    20 приседаний со штангой над головой
-    100 двойных прыжков на скакалке
-    12 выходов на кольцах
-    100 двойных прыжков на скакалке
-    20 рывков гантели
-    100 двойных прыжков на скакалке
-    12 выходов на турнике

Вес штанги: 34/25 кг.
Вес гантели: 15/10 кг.


Подростки 14-15 лет (scaled):

-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 приседаний со штангой над головой
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике (любым способом)
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    20 рывков гантели
-    100 одинарных прыжков на скакалке
-    12 подтягиваний на турнике (любым способом)

Вес штанги: 20/15 кг.
Вес гантели: 10/5 кг.