Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Командные комплексы «The Crossfit Regionals» | Новости | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.
Командные комплексы «The Crossfit Regionals»
12 мая 2018
Наконец, Дейв Кастро объявил и командные комплексы регионального этапа. В целом, набор упражнений вполне привычный, но появились и новые стандарты выполнения некоторых движений.

 

Организаторы игр не изменяют себе и в этом году, как и в прошлом, в комплексах командного дивизиона будет много червя! И, скорее всего упражнения с этим снаряжением и будут решающими в борьбе за путевки в финальную часть соревнований.

 

И так, комплексы:


День первый

Комплекс №1


 На время

- 25 приседаний со штангой над головой

- 150 двойных прыжков на скакалке

 

Затем

 - Ходьба на руках по лестнице и горке

 

Вес штанги:

Мужчины – 61/70 кг.

Женщины – 43/52 кг.

 

Структура комплекса:

Команда разбивается на пары МЖ. Сначала, первый атлет приседает со штангой над головой и прыжки на скакалке, затем девушка из этой пары повторяет эти же упражнения. Вторая пара работает в такой же последовательности. Когда первая часть задания закончена, команда переходит к преодолению препятствия в ходьбе на руках. Каждый из атлетов по очереди преодолевает горку и ступени на руках и, после этого, вся команда финиширует вместе.

Крышка – 17 минут

 

Комплекс №2


 4 раунда на время

- 200 метров бег (пара атлетов)

- 25 синхронные подтягивания до груди (пара атлетов)

- 10 взятий и жимовых швунгов червя

Крышка 17 минут


День второй

Комплекс №3


На время

Первая Пара атлетов МЖ выполняет 3 раунда

- 30/20 калорий на Assault Air Bike

- 21-15-9 партнерских становых тяг (199 кг.)

 

Вторая пара атлетов МЖ выполняет один раунд

- 90/60 калорий на Assault Air Bike

- 45 партнерских становых тяг (199 кг.)

Крышка 17 минут

 

Комплекс №4

Именно в этом комплексе и введены новые стандарты! Посмотрите как правильно делать берби через червя здесь

 

На время

- 40 трастеров с червем

- 40 берпи через червя

- 30 трасткеров с червем

- 30 берпи через червя

Крышка 12 минут

 

Третий день

Комплекс №5

 

На время

Девушки

- 20 подъемов на канат (на двоих)

- 40 калорий гребли (каждая)

- 60 рывков (на двоих)

Вес штанги: 43 кг.

 

Мужчины

- 20 подъемов на канат (на двоих)

- 40 калорий гребли (каждая)

- 60 рывков (на двоих)

Вес штанги: 61 кг.

 

Крышка 17 минут

 

 

Комплекс №6


- 144 отжимания в стойке на руках (на всех)

- 44 метра выпадов с червем

 

Атлетами отжимаются парами: один атлет отжимается, второй стоит в стойке на руках

Крышка 9 минут

 

Напоминаем, что первые выходные соревнований регионального этапа пройдут в Берлине. На этом этапе мы сможем увидеть целую россыпь представителей российской школы кроссфита. Подробнее о тех, кто представит Россию в Северо-Европейском регионе можно прочитать здесь