Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.The Open 18'4 | Новости | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.
The Open 18'4
16 марта 2018
Сегодня, отборочный этап The Open 2018 перевалил за экватор. Дейв Кастро объявил новое задание 18.4 в 5 утра по московскому времени. В этом задании организаторы решили обратиться к классике кроссфита и включили в комплекс известный всем продвинутым кроссфитерам бенчмарк «Диана».


Атлетам категории 16-54 года (RX’d) предстоит выполнить следующие упражнения:

21-15-9
- становая тяга
- отжимания в стойке на руках

Вес штанги в этой части задания – 102/70 кг.

По завершении первой части задания продолжаем комплекс следующим набором движений:

- 21 становая тяга
- 15,25 м. ходьба на руках
- 15 становых тяг
- 15,25 м. ходьба на руках
- 9 становых тяг
- 15,25 м. ходьба на руках

Вес штанги – 143/93 кг.

Крышка по времени – 9 минут (на обе части)
В случае одинакового количества выполненных движений двумя атлетами, выше в лидерборде будет находиться тот атлет, который раньше закончил последний раунд становых тяг.
Технику выполнения становой тяги можно посмотреть здесь


Варианты масштабирования Open 18’4:

Атлеты 16-54 года (Scaled)

21-15-9
- становая тяга
- отжимания с отрывом ладоней от пола

Вес штанги в этой части задания – 61/43 кг.

По завершении первой части задания продолжаем комплекс следующим набором движений:

- 21 становая тяга
- 15,25 м. медвежья прогулка
- 15 становых тяг
- 15,25 м. медвежья прогулка
- 9 становых тяг
- 15,25 м. медвежья прогулка

Вес штанги – 83/61 кг.


Мастера 55+

21-15-9
- становая тяга
- жимовой швунг

Вес штанги в этой части задания – 83/56 кг.

По завершении первой части задания продолжаем комплекс следующим набором движений:

- 21 становая тяга
- 10 отжиманий в стойке на руках
- 15 становых тяг
- 10 отжиманий в стойке на руках
- 9 становых тяг
- 10 отжиманий в стойке на руках

Вес штанги – 115/75 кг.


Мастера 55+ (Scaled)

21-15-9
- становая тяга
- отжимания с колен с отрывом ладоней от пола

Вес штанги в этой части задания – 52/36 кг.

По завершении первой части задания продолжаем комплекс следующим набором движений:

- 21 становая тяга
- 15,25 м. медвежья прогулка
- 15 становых тяг
- 15,25 м. медвежья прогулка
- 9 становых тяг
- 15,25 м. медвежья прогулка

Вес штанги – 70/47 кг.


Подростки 14-15 лет

21-15-9

- становая тяга
- отжимания в стойке на руках

Вес штанги в этой части задания – 61/25 кг.

По завершении первой части задания продолжаем комплекс следующим набором движений:

- 21 становая тяга
- 15,25 м. ходьба на руках
- 15 становых тяг
- 15,25 м. ходьба на руках
- 9 становых тяг
- 15,25 м. ходьба на руках

Вес штанги – 83/61 кг.


Подростки 14-15 лет (Scaled) 

21-15-9
- становая тяга
- отжимания в стойке на руках

Вес штанги в этой части задания – 34/24 кг.

По завершении первой части задания продолжаем комплекс следующим набором движений:

- 21 становая тяга
- 15,25 м. медвежья прогулка
- 15 становых тяг
- 15,25 м. медвежья прогулка
- 9 становых тяг
- 15,25 м. медвежья прогулка

Вес штанги – 43/34 кг.