ТИМОФЕЙ ПРОЛУБНИКОВ. О ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ

ТИМОФЕЙ ПРОЛУБНИКОВ. О ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ

01.04.2019
ТИМОФЕЙ ПРОЛУБНИКОВ. О ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ
Сегодня мы поговорили с российским кроссфит атлетом — Тимофеем Пролубниковым. Тимофей занимается кроссфитом 5 лет, и уже успел показать свои физические возможности и волевые качества не только на российских турнирах, но и международных соревнованиях. 

Расскажите, как вы пришли в кроссфит?

— Начали заниматься с братом для себя: турник, бег, бассейн. В университете просто ходили на физкультуру и иногда посещали качалку, а в конце 4 курса(2012-й год) узнали про Crossfit. Появилась мысль просто попробовать. В 2014-м году, записываясь на кроссфит, уже четко понимали, что хотим готовиться к соревнованиям. Нас промотивировали ролики Crossfit Games и Regionals. А, конкретно спортивная форма атлетов, подготовка и способность делать многое.




Как приняли решение попробовать себя в соревновательном моменте?

— В 2016 году после сдачи первых моих Crossfit Opens я очень сильно загорелся желанием выступить, так как тогда по России я стал 17. Представьте? Сразу же. Понял, что могу. Тогда стартовал отбор на большой летний кубок 2016, вот на него решил отобраться и успешно прошёл отбор. На самих соревнованиях занял 10 место. И дальше я захотел выступать ещё больше, так как раньше не испытывал подобных эмоций и впечатлений. Захотелось побеждать. Дальше был зимний кубок 2017, на котором я занял 4 место. Потом Idol Throwdown 2017(7 место), Большой летний кубок 2017(10 место), Большой летний кубок 2018(3 место). Тут я конкретно подготовился и разозлился :) Выступил в Кейптауне от России на The Fittest in Cape Town 2019(12 место).

Как думаете, чего не хватило на Crossfit Fittest In Cape Town?

— Во-первых, не хватило хладнокровия (где-то перенервничал). Во-вторых, не было опыта плавания на доске, поэтому это задание я завалил. Хотя в воду вошёл третьим. Ну, и в заключении - не до конца верил в свои силы.




Сколько тренировок в неделю? 

— 6 тренировочных дней в неделю. В день по 2 большие тренировки.

Как вы выстраиваете тренировочный план?

— Сложный вопрос. Иду просто по тренировочной программе в интернете. Если что-то не нравится, то подстраиваю под себя. В основном всё строится на самочувствии. В приоритете устранять слабые места.

На какие сайты опираетесь?
— Их много. Comptrain.co, the training plan, mayham и другие. Плюс своя голова мне на что?

Чем вы занимаетесь вне кроссфита?
— Я только тренируюсь. Это моя работа сейчас. Всё остальное время посвящаю восстановлению. Читать люблю, фильмы смотреть.

Что обязательно должно быть в сумке кроссфитера?
— Ни одна моя тренировка не обходится без разогревающей мази. А так, если по-хорошему, то главное это голова на плечах :) Вера в успех и позитивный настрой на каждую тренировку.
Т2.jpg

Принимаете ли вы спортивные витамины или добавки?

  • Креатин. При больших силовых нагрузках. Он помогает в росте силовых показателей. 

  • Протеин. После тренировок, как дополнительный источник белка.

  • Витамины. Бэта-аланин(для выносливости).

  • Витамин С.

Фото Павел Пролубников