Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.Omega 3 – одна из главных пищевых добавок! | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.
Omega 3 – одна из главных пищевых добавок!
9 января 2018
Рыбий жир – неотъемлемая часть сбалансированного питания для эффективной жизнедеятельности. Это утверждение уже давно подтверждено многократными испытаниями. Главным плюсом рыбьего жира является большое содержание в его составе полиненасыщенных  жирных кислот Омега-3

В чем же польза Омега-3?

Если коротко, Омега-3 помогает поддерживать стабильную работоспособность всего вашего организма во время физических и умственных нагрузок. Эта пищевая добавка обеспечивает нормальную работу сердца и головного мозга в период стрессовых нагрузок на организм. Так же эти витамины полезны для зрения, они замедляют и нейтрализуют воспалительные процессы, ускоряют восстановление и снижают уровень холестерина.
Рыбий жир – это уникальный источник Омега-3. Получают его из жирной рыбы, такой как анчоусы, сардины, макрели, форели и лосося.

Рыбий жир и тренировки.

Рыбий жир – одна из важнейших пищевых добавок для комфортного переваривания интенсивных физических нагрузок.

«В самом начале своего спортивного пути, эффект от этих пищевых добавок был ощутимым. Особенно чувствительно на них реагировали связки и суставы – это я хорошо помню – боль и дискомфорт пропадали. Да и общая работоспособность повышалась. Сегодня я принимаю его курсами для профилактики»

Ольга Афанасьева (участник регионального состава команды «Soyuz Team», МСМК по тяжелой атлетике, двукратный серебряный призер чемпионата Европы по тяжелой атлетике) Ольга Афанасьева.jpg

Спортивные врачи в один голос утверждают, что рыбий жир помогает организму ускорять процесс восстановления после физических нагрузок и уменьшать болевые ощущения в мышцах и суставах. Такой эффект, в свою очередь, позволяет спортсмена интенсивнее и качественнее тренироваться.

Как выбрать рыбий жир!

Желательно, чтобы рыбий жир был упакован в темную солнцезащитную упаковку. В таком виде Омега-3 не будет подвержен солнечным лучам и дольше сохранит свежесть.

Так же нужно обращать внимание на содержание эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Чем выше содержание ЭПК и ДГК тем качественнее продукт. Большое количество этих кислот говорит о большей концентрации необходимых для организма веществ в одной капсуле, что уменьшает суточную порцию потребления витаминов.  


Сколько Омега-3 нам нужно ежедневно?

В среднем, человеку необходим 2 - 4 грамм качественного рыбьего жира в день. Качественный рыбий жир от посредственного, как уже упоминалось выше, отличается содержанием ЭПК и ДГК кислот. В одном грамме качественного рыбьего жира содержится суммарно от 280 – 320 миллиграмм этих кислот.

Такое количество Омега-3 можно получить из 150 граммов лосося. К сожалению,  по ряду причин, мы не можем включить в свой ежедневный рацион качественную, дикую, морскую рыбу, поэтому такая пищевая добавка, как рыбий жир нам просто необходима для обеспечения активной жизнедеятельности.